背中のボディケア方法｜乾燥を防ぐ正しい保湿と洗い方で後ろ姿美人に

あなたは背中のボディケアにこんな疑問を持っていませんか？

• 「背中の保湿には何を使うのが正解？」
• 「保湿で背中ニキビが改善する？」
• 「保湿以外にはどんなケアをすればいい？」

今回は、正しい背中の保湿方法やケア方法、背中ニキビや乾燥を防ぐおすすめの保湿アイテムについて紹介します。
背中ニキビや背中の乾燥が気になっている人は、ぜひ参考にしてください。

1.背中にはどういったケアが必要？

背中は顔の次に皮脂腺が多く、ニキビができやすい部位です。
また、背中は手足に次いで、乾燥が起きやすい部位でもあります。

引用元：田辺三菱製薬

背中をキレイな状態に保つためには、次の2つのケアが最も重要になってきます。

• 正しい方法で洗浄して背中を清潔な状態を保つ
• 保湿を徹底して乾燥を防ぐ

背中の正しい洗い方と効果的な保湿方法を理解して、後ろ姿美人を目指しましょう。

2.ニキビや乾燥を防ぐ背中や体の正しい洗い方

では、ニキビや乾燥を防ぐための背中の正しい洗い方について詳しく紹介していきます。

2-1.固形石鹸と綿タオルを準備する

次の2つのアイテムを使えば、お肌を刺激せずに背中の皮脂や汗をしっかり落とせます。

• 固形石鹸
• 綿タオル

ボディソープは洗浄後にしっとり感があるように油分が多く配合されているため、背中のケアにはあまりおすすめできません。
特に背中ニキビが気になる人は、余計な油分を残さない固形石鹸でしっかり汚れを落としましょう。

また、刺激を防ぐためにも、ナイロンタオルやボディブラシは避けて、綿タオルを使うのがおすすめです。

手のひら洗いもおすすめですが、洗い残しや角質が溜まるのを防ぐためにも、週1～2回は綿タオルでお手入れを行いましょう。

2-2.髪→体の順で洗えばシャンプーを背中に残さない

背中にシャンプーの泡などを洗い残してしまうと、肌が刺激を受けてトラブルを起こしてしまう可能性があります。
シャンプーやトリートメントを残さないためにも、お風呂では「髪→体」の順でしっかりと洗い落とすようにしましょう。

お風呂の温度が高過ぎたり、長く浸かり過ぎたりすると、皮脂が溶けだして乾燥を招いてしまうため注意が必要です。
湯船の温度は38～40℃、浸かる時間は10～15分を守りましょう。

また、水道水の塩素で肌が乾燥しやすい人は、入浴剤を活用するのもおすすめです。
簡単に塩素を除去したい場合は、浴槽1杯（180リットル）に対して市販のビタミンCを0.2～0.3ｇを入れてみましょう。

3.背中の効果的な保湿方法

次の5つの方法で背中の保湿を行えば、背中ニキビや乾燥の悩みをまとめて解消することができます。

肌を健康な状態に保ち続けることで、赤みが目立つニキビ跡改善の効果も期待できます。
背中をしっかり保湿して、乾燥やニキビ、ニキビ跡のないキレイな背中を手に入れましょう。

3-1.自分の肌質に合う保湿アイテムを見つける

ボディケアアイテムは、主に次の5種類に分類されます。

保湿力が高いボディオイルやボディバターは、手や足、かかと、ひじなどの乾燥対策に効果的です。
ただし、背中は皮脂が多いため、オイルやバターをたっぷり付けると、ニキビができてしまう可能性があります。

背中のケアに使う場合は、セラミドなどの保湿成分が配合されたボディローションやボディミルクを使うのがおすすめです。
ローションやミルクでは乾燥を感じるという人は、ボディミルクの代わりにボディクリームを使ってみましょう。

3-2.保湿はお風呂から出て5分以内に行う

お風呂上がりは毛穴が開いて、保湿成分が肌に浸透しやすい状態になっています。
バスタオルと一緒に化粧水やボディクリームを準備しておいて、お風呂から出たら5分以内に保湿ケアを行いましょう。

また、湿度が高い浴室内でケアを行うことで、入浴後に肌から蒸発する水分を最小限に抑え、乾燥を防ぐことができます。

3-3.手が届かない時は便利グッズを使う

次のようなアイテムを使えば、手が届きにくい背中のケアを簡単に行えます。
背中のケアにおすすめの便利グッズを紹介します。

また、100均で販売されている調理用のシリコンヘラを使ってお手入れするのも一つの方法です。
どうしても塗りにくい時は、これらのアイテムを活用してケアを行いましょう。

3-4.紫外線対策も保湿ケアの一つ

紫外線を浴びると、肌のバリア機能が低下して、水分が蒸発し肌が乾燥しやすくなってしまいます。
背中の空いたデザインの洋服を着る際には、次の方法で紫外線対策を行いましょう。

• UVクリームを塗る
• カーディガンを羽織る
• 日傘を使う

乾燥した肌は紫外線の影響を受けやすくなります。
日焼けをしてしまった時は、たっぷり保湿を行うようにしましょう。

3-5.体の内側から肌の保湿力を高める方法

背中ニキビや乾燥の悩みには、タンパク質やビタミン、鉄分、植物繊維をたっぷり摂れる食事がおすすめです。
特におすすめのメニューをそれぞれ紹介しておきます。

背中ニキビにおすすめの食事

• 赤身まぐろの納豆と長いも和え
• サーモンとほうれん草のソテー（ナッツソース）

背中の乾燥におすすめの食事

• 大豆とひじきのきんぴら
• 大豆と玄米のサラダ

ビタミンの中でも、ビタミンB1・B2、ビタミンEを積極的に摂るようにしましょう。
この機会に食事を見直して、体の内側からも保湿力を高めましょう。

4.背中の肌荒れ対策や保湿ケアにおすすめのクリーム・ローション

背中の保湿におすすめのクリーム・ローションを3つ紹介します。

※価格は作成当時のもので、Amazonまたは公式サイトでの価格を税込表示しています。

では、各クリーム・ローションのおすすめポイントを順に紹介していきます。

5.保湿と併用してニキビを改善する漢方薬

保湿ケアにプラスして漢方薬を使えば、より早く背中のニキビを改善できます。
背中ニキビに特に効果的な漢方薬は次の2つです。

漢方薬は薬局でも購入できますが、病院に相談すれば保険が適用されます。
1ヶ月あたり2,000円～4,000円で利用できるので、気軽に皮膚科に相談してみましょう。

6.まとめ

後ろ姿美人を目指すためには、次の2つの背中ケアが重要です。

• 固形石鹸と綿タオルを使った洗浄
• ボディローションやクリームを使った保湿

自分の肌質に合う保湿アイテムを見つけて、理想の背中を手に入れましょう。

※価格は作成当時のもので、Amazonまたは公式サイトでの価格を税込表示しています。

参考：正しいスキンケア事典